『睡眠』は体調管理のポイントです！

蒲郡周辺にお住まいの皆さん、こんにちは！

蒲郡市の個別塾、ナビ個別指導学院 蒲郡校です！

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最近本当に暑い日が続いています。（梅雨はまだあけていない？）

塾生の中にも体調を崩して欠席する生徒が多くなってきました。

そこで今日は体調管理のお話をしようと思います。

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まず一番大事なのはやはり睡眠です。

疲れを感じたら、まずは休養をとって体を休めることが

体調管理をする上でとても大切になります。

疲労を解消しないままでいると、健康が損なわれる恐れもあります。

特に慢性的な睡眠不足は、昼間の眠気やだるさを引き起こし、

集中力の低下を招いてしまいます。

しっかりと睡眠時間を確保することを心がけましょう。

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また、睡眠の質を高めることも大切です。

休日も平日もできるだけ同じ就寝・起床時間を保ち、

目が覚めたら日光を浴びて体内時計を整えましょう！！

再来週からはいよいよ夏休みです。

夏休みに入ると生活習慣が乱れ、お家にいる時間も

長くなると思いますが、しっかり毎日日光を浴びて、

体内時計が狂わないようにしましょう！

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