休憩時間をハックせよ！

愛知県日進市で塾をお探しのみなさま、
こんにちは！
おせっかいな先生たちと
自分でできた！に導く個別授業塾
「ナビ個別指導学院香久山校」です。

みなさん、ついに期末試験が始まりますね。
この期末試験で、中学校3年間のすべてが
決まる人が出てくると思います。

受験生として、絶対に負けられない戦いです。
準備はできましたか？

ここから先は当日どう動くかも
シミュレートしておかなければなりません。
特に私が気になっているのは
試験中の休憩時間の過ごし方です。

もっというと
試験真っ只中において、
時間が余ったときなども
想定しておきたいところです。

さて、みなさんは試験と試験との間の時間
どのように過ごしていますか？

最も良くない休憩時間の過ごし方を
先にお伝えしておきます。

「周りの友達とさっき受けたテストの
答え合わせをする」

です。
入試のときにも言えることなので
覚えておいてください。
この行為には２つの良くない点があります。

①もう過去のことを掘り返している
②聞けば聞くほど不安になる

100点取れた自信があったとしても
過去のことを掘り返していて
次の時間のテストの点数が
また良くなる保証はありません。
であれば、疲労回復か
次のテストの勉強をすべきです。

100点取れている自信がないときは
なおさらちゃんとした答えが知りたくなります。
友達の答えが必ずしも当たっているとは
限らないので、聞けば聞くほど
不安になり、メンタルが削られます。
いないと思いますが
「もう100点確実だわ！」
のような嘘の情報を流して、
周りにプレッシャーを与えたり
あえてでたらめな答えを言って
不安にさせる戦術を取ってくる
悪質な友達もいるかもしれません。
それだけ、今回のテストは
人生がかかっていると考える人も
いておかしくありません。

以上2点を踏まえて
では、一体何をしたらいいのか。

賛否両論あるとは思いますが
私は試験前にどたばたしても
点数は上がらないと思っている派です。

そのため、疲労回復に努めることが
有効だと思います。
そこで3点お伝えします。

・グレープフルーツのにおいをかぐ
・寝る
・マッサージをする

大学の研究によると、グレープフルーツの香りは
集中力を高める効果があるそうです。

テニスプレイヤーがリストバンドで汗を拭う場面は
ご覧になったことのある人も多いのではないでしょうか？
多くのテニスプレイヤーが、あのリストバンドに
自分の好きな香りをつけているそうです。
そこで、研究としてどんな香りが最も集中力を高めるか
実験を行ったところ、グレープフルーツの香りが
よかったということでした。

テスト前、やはり最後の調整のために
夜ふかしをしてしまっている人もいるかもしれません。
あまり得策とは言えないのですが
万が一夜ふかししてしまった場合などは
少しの間でも寝ることをおすすめします。
10分ほどの仮眠でも、疲労回復は見込めます。
夜ふかししていなくても、目の機能を
回復する上で、目を閉じる行為は有効です。

首周りや肩周りの筋肉をほぐすと、
脳への血流が回復する可能性があります。
そのため、マッサージをしておくと
いざというときに効果が出るかもしれません。
その他、からだ全体を一度大きく伸ばし
肺の空気を入れ替える、明倫のアルファー波体操は
実に理にかなったストレッチです。
取り入れるだけでも数点テストの点数が
変わるかもしれません。

以上3点は、組み合わせて使うことができます。
一気に疲労回復したいときや
次の科目が勝負のときなどは
工夫してやってみてください！

この話は、
「もう準備はし尽くした。
あとはテストを待つのみ！」
という方向けです。
そうなれるように、あと数日
徹底的に勉強をしていきましょう！

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