☆集中力の高め方☆

刈谷市・知立市・豊田市の皆さん！

こんにちは！ナビ個別指導学院刈谷校です！

皆さん自宅学習ははかどっていますか？

なかなか集中力が続かないという人もいると思います。

そもそも集中力は持続できません！

なので集中し続けるのではなく、必要な時に高い集中力を発揮する必要があります。

まず集中する時間を決めましょう！

決められた時間で高い集中力を発揮するには適度な休憩や休息が必要です。

実際に、60分集中し続けるより休憩を取りながら45分集中する方が高い成果を出したという実験結果も出ています。

また睡眠不足はパフォーマンスを低下させてしまいます。睡眠時間はしっかり確保しましょう。

次にマルチタスクはやめましょう！

高い集中力を発揮するにはひとつのことに注意を向けましょう。

テレビやスマホを見ながら、音楽を聴きながらだと注意が散漫してしまい集中力を発揮することができません。

あとは適度に体を動かしましょう！

座りっぱなしだと体が疲労感を覚えてしまい、集中力を低下させてしまいます。

立ったり座ったりを繰り返すことも大事です。

またガムをかむ、水を飲む、ストレッチをするのも同様の効果があります。

集中力は持続しない能力だからこそ、効果的に集中力を高めていきましょう！

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