五月病を乗り切ろう！

瀬戸市にお住まいのみなさんこんにちは！

ナビ個別指導学院　瀬戸校です。

　

GWが終わって2週間ほどが過ぎました。

　

まだまだ休み気分だったりしませんか？

中学生はテストが終わって一息つきたい頃でしょうか？

　

「最近何かダラダラしているなぁ。」とか、

「昼間でも眠くなることが増えた。」といった様子があると

疲れが出てきているサインではないでしょうか？

そんな時に「頑張れ！」と言われても、

体が言う事を聞かない事が多いですよね。

そこで声の掛け方や環境を少し変えてみて、

この時期を乗り切りましょう！！

　

声の掛け方について、例えば「宿題をしなさい！」では中々動いてくれません。

「まず今日の宿題をカバン、ランドセルから出そう！」

⇒「1問解いてみよう」といった感じに細かく指示を出してみるのもいいですね！

あとは保護者の方と競争なども良いかもしれません。

小学生向けですが、「ご飯を作るのと宿題終わるのどっちが早いかな」のような感じです。

ダラダラしている姿を見るとどうしても

「早くしなさい！」と強めに言ってしまいたくなりますよね。

そこをぐっとこらえて、声掛けにも注意をしてみましょう！

　

環境を変えるという点について、おうちでもできることがあります。

それは「起きたら日光を浴びる」ことは良いと言われています。

日光にはセロトニンと呼ばれる体を覚醒させる成分を

発生させる効力があります。

このセロトニンは「幸せホルモン」とも言われ、

気分を落ち着かせる効果もあります。

朝起きたらまずベランダで日光を浴びる、

散歩に行くといったことをやってみて

体内の環境から整えてみましょう！

　

また別の方法としては、いままでの学習空間をガラリと変えてみるのもいいですね！

自分の部屋、友達の家、図書館、塾、学校など勉強する環境は様々あります。

１時間だけ外でやってみる！とか

友達の塾の自習室で勉強してみる！など

ちょっとした変化が心と体の気分転換になりますね！

　

ナビでは火曜～土曜で自習室を開放中！

是非お友達と勉強しに来てみてください！

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