★定期テスト・冬期講習会でも体調管理を心がけよう！★　

瀬戸市にお住まいのみなさま

ナビ個別指導学院　瀬戸校です！

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最近、肌寒い日が多くなってきましたね。

そんな季節の変わり目は体調を崩すことも多いです。

皆さん、体調管理には十分気をつけましょう！

そこで今回は、体調管理で大切なポイントをお伝えします。

①規則正しい生活をする

生活のリズムが崩れると、体内時計が狂い、体の不調を招いてしまいます。

また、ホルモンバランスも崩れてしまう可能性があります。

②手洗いとうがいをする

これから、インフルエンザや風邪が流行る時期です。

手洗いうがいをすることは風邪を予防することでかかるリスクを避けていきましょう。

ちょっとした外出でも小まめにしていくことも大切です。

③睡眠時間は７時間確保する

人間が寝る上で適切な睡眠時間は7〜8時間と言われています。

また、夜更かしをすると免疫力が下がり、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。

④バランスの取れた食事を心がける

一日のバランスの良い食事は三食食べることです。

特に朝食を抜くのは特によくないです。

朝食は1日のスタートを切る上で重要なエネルギー源となります。

朝食を抜くと集中力や記憶力が低下し、自律神経が乱れやすくなります。

他にも大切なポイントはたくさんあります。

受験や定期テストに向けて

勉強も追い込むのも大切ですが、何より日々の体調管理が大切です。

みなさんも、今から心がけて過ごしていきましょう！

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ナビ個別瀬戸校では定期テストにむけて

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