成績と睡眠

緑区、豊明市のみなさん、こんにちは。

ナビ個別指導学院 徳重校です！

今日は成績と睡眠の関係について紹介します(-。-)y-゜゜゜

厚生労働省の『健康づくりのための睡眠指針』で、

不規則で遅い就寝や起床が学校の成績の低さと関係している旨が指摘されています。

実際にある調査では国・算・社・理の主要４科目で平均９５点以上を取った子の寝る時間は

• ９時前　約40％
• ９時台　約30％
• １０時台　約20％
• １１時台　約15％

となっており、実際に学年があがり就寝時間が遅くなるほど平均点は落ちているそうです。

また、別の調査(睡眠時間と平均点〔国・算〕の関係）では、睡眠時間におけるテストの平均点が、

• ５時間以下　国：51.9点　算：53.9点
• ５時間以上６時間未満　国：61.8点　算：65.8点
• ９時間以上１０時間未満　国：70.3点　算：73.7点

となっているそうです。（１０時間以上寝ると点数は下がったそうです。）

この調査では良い成績をとるためには７時間以上１０時間未満の睡眠をとることが大切だと結論付けされていました。

と同時に、睡眠不足だと記憶力や認識力・モチベーションの低下にもつながるそうです。

皆さんテスト前に一気にやろうと思っていませんか？？

よく、徹夜で暗記してテストに望むなんて話を聞きますが、ほんとに良い成績を取ろうと思うなら

計画的に勉強し、毎日の睡眠時間を十分に確保しなければなりません！！

自分の生活習慣を今一度見直し、成績アップを勝ち取りましょう。

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