対策をしましょう！

豊田市の個別指導塾、ナビ豊田校です。　　

　

秋も深まり、朝晩の冷え込みが厳しくなってきました。　

冬が近づいてきましたね。　

気付けばもう11月です。　

この時期は、気温の変化などで風邪を引きやすくなります。

11月はテスト月間ですので、しっかりと風邪の予防をしていきましょう！

　

ということで、、風邪を引かない（免疫力を高める）方法をいくつかご紹介します！

是非試してみてください！！

　

①うがい・手洗いをする

　これはもう鉄板ですね！

　一日に5回が効果的だそうです。

②ストレッチをする

　特に、体が活性化する時間（服を着ていなくても暑い状態）を作る事が大事です。

③口・口まわりの保湿

　知らない人も多いと思うのですが口の周りが乾燥していると風邪をひく原因になるそうです。

　寝るときも、加湿器やマスクなどでしっかり保湿するようにしましょう。

④起きたらすぐハミガキをする　

　朝の口の中のばい菌は通常の30倍以上です。

　口内環境は健康に非常に重要です！

⑤朝フルーツを食べる

　ビタミンを摂取！

　「朝のフルーツはダイヤモンド」といいます。

　朝は必ず何かフルーツを食べましょう！！

　

健康管理も重要なテスト準備月間です。

しっかりと予防して、体調に無理のないようにしましょう！！

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