眠気 vs 勉強 の勝ち方！

岐阜市北西部の皆さん、こんにちは！

岐阜大学近く☆自習室完備☆

ナビ個別指導学院　岐阜折立校です！

いつもご覧いただきありがとうございます！

　

今日のテーマは「眠気解消法」！！！

夏が過ぎて涼しくなって、なんかめちゃくちゃ眠いんだけど！？という人、

絶対に読んでくださいね！！

　

眠気解消法その①

日光を浴びる！

実は朝のコーヒーより効果的。

体内時計も正常に戻り、規則正しい生活が送れます。

　

眠気解消法その②

姿勢を良くする！

猫背になっていませんか？

背筋を伸ばすだけで筋肉を使うので目が覚めます！

人間の睡眠サイクルだと、起きてから11時間後（17時～18時）に

５分間良い姿勢をとると良いみたいです！

　

眠気解消法その③

仮眠をとる！

仮眠の取り方は･･･

①時間は10分～15分

「眠る」というよりは「目を閉じる」というイメージ。

それ以上の仮眠だと頭がボーっとするか、

本格的な眠りに入ってしまいます。

　

②仮眠前に「15分で起きる！」と

頭の中で３回唱えてから、タイマーをかけて仮眠。

「え、そんなこと！？」と思われますが、これが結構効くんですよ！

（自己覚醒法っていうみたいです）

朝が弱い人は夜寝る前に「明日は６時に起きる！」と

頭の中で３回唱えてから寝てみてくださいね。

　

勉強中の眠気は受験生ならず学生の永遠の敵です。

自分を上手くコントロールして眠気に勝ちましょうね！

• ツイート