脳のエネルギーになる食べ物って？

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今日の日の入りは17:05。

小学生の授業が始まる頃には太陽は沈んでしまう、

そんな季節になってきました。

寒くなってくるとお腹が空く･･･ような気がしませんか？

今日は、ちょっとお腹が空いたときに食べると

脳のエネルギーになるものを紹介します。

　

脳のエネルギーになる栄養素はブドウ糖です。

ただし、ブドウ糖だけではダメ。

ビタミンB1も一緒に取らないとブドウ糖を吸収できなくなってしまいます。

　

①ブドウ糖

これは中２の理科で学習しましたね！

デンプンがアミラーゼに分解されてできるものです！

炭水化物や甘いものから取ることができます。

甘いものを食べる場合は、

一気にたくさん食べると逆効果になので注意してくださいね。

　

②ビタミンB1

豚肉にたくさん含まれています！

また、牛乳、大豆、アーモンドのようなナッツ類にも含まれています。

　

ですので、小腹が空いて頭の回転が･･･という時は

アーモンドが入ったチョコレートを少しだけ食べるのが良いのではないかと思います。

ブドウ糖もビタミンB1もとれますからね♪

ただし、食べすぎには注意です。

チョコレートとナッツ、めちゃくちゃカロリー高いので！

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