集中する方法

自宅学習のお話を聞いていると
「家だと集中できない」
「親に見られるのが嫌だ」
などの家では集中して勉強できないという声を多く頂きます。

そこで、今回は
「集中する方法」についてお話していきます。
人によって相性があるので、今回紹介する方法が必ずうまくいくわけではないですが参考にしてみてください。

1　誘惑を断ち切る。
誰でも、他のものごとに関心が向いている状態では集中できません。
集中するためには他の誘惑をなくすことが効果的です。
自分の部屋から勉強ごと以外のものをすべてなくすのは現実的ではありませんが、せめて勉強をする机のまわりだけでも誘惑をなくしましょう。
とくに机の上は勉強に関するもの以外は置かないようにしましょう!

2　同じことを続けすぎない。
同じ作業をずっとしていると飽きてきますよね。
飽きてくると集中力が低下してくるので、その場合は休憩をしましょう。
ただし休憩も長くとるとまた集中するのに時間がかかってしまうので、10分までにしましょう。
単語練習などはあまりやりすぎず、覚えたか確認のために細かくプチテストをするようにしましょう。

3　これからやるべきこと明確にする。
勉強をする前に「今日は5ページはやり切ろう」などの明確な目標を設定できていますか?
集中できていない人は目標を設定せずになんとなくやっていることがとても多いです。
目標がないと終わりが見えなくてつらいですよね。
どんなことでもそうですが、終わりがわかっていれば集中しやすくなります。
ただ、目標が明確でも高すぎる目標は注意です。

「今日は課題をすべておわらせよう」では終わりが明確でも終わる気がしないですよね?
その場合はマラソンの給水所のように細かい休憩地点までの目標を定めましょう。
「10ページ目までいったらいったん休憩しよう」とかにしておくと集中しやすくなるのでオス
スメです。

今回紹介した方法は
みんなが取り入れやすい方法だと思いますので、集中できなくて悩んでいる方はぜひ取り入れてみてください。

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