梅雨時の体調管理

沼田市、周辺地域の皆さん、こんにちは！

ナビ沼田校のブログをご覧いただき、ありがとうございます。

　

暦の上では入梅の時期となりました。

今年の梅雨入りは少し遅れているようですが、

じめじめとした梅雨特有の天気も増えつつありますね。

こういう時期は体調を崩しがちです。

今日は梅雨時の体調管理についてお伝えしますね。

　

梅雨の時期に起こりやすい体調変化としては、

気分の憂鬱さ　/　体のだるさ　/　疲れ　/　風邪を引きやすい　/　頭痛　/　食欲不振

などが挙げられます。

　

体調管理のポイントとしては

①天気・天候に合わせた調節

　気温差が大きいと体がだるくなったり疲れやすくなったりするので、

　天気のチェックの際に気温差などにも注目しましょう。

　気温が下がりそうなときは上着の準備などしておくといいですね。

②生活リズムを整える

　毎日同じ時間に起床し、朝日を浴びることで体内時間がリセットされます。

　規則正しく生活すれば質の良い睡眠がとれ、疲労回復もできるようになります。

　休みの日もリズムを崩さないようにしましょう。

　

部活の大会や期末テストなど、疲れがたまりやすい時期です。

勉強や部活を頑張るにも体調管理が大切ですよね。

やりたいこと、やるべきことを気持ちよく頑張るためにも

梅雨空に負けないよう、健康管理に気を付けて生活しましょう！

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