生活習慣の見直しを！

高崎市にお住いの皆さん、こんにちは！

高崎市菅谷町でお世話になります

ナビ個別指導学院　高崎北校です。

　

もうすぐで7月ですね。

皆さん、いかがお過ごしですか？

　

近頃、生徒さんや保護者の方々からお話を聞いていると、

「やっと学校生活に慣れてきた。」と耳にします。

勿論、「まだ休みの時の感覚が抜けきれてない...」

という方も中にはいらっしゃるようです。

　

ですので、本日は生活習慣について書かせて頂こうと思います。

　

まず、生活習慣と一口に言われて皆さんは何を思い浮かびますか？

人間の生活習慣といえば大きく分けると3つです。

①食事

②運動

③睡眠

になります。

　

お話を聞いていると、特に睡眠のリズムが変わってしまった人が多かったようです...

皆さんは睡眠時間はどのくらいとっていますか？

「寝る子は育つ」なんて言いますが、寝すぎは体に悪いですよ。

　

実は理想的な睡眠時間はこうなります。

小学生→8時間

中高生→7時間

　

8時間より睡眠時間が長いと寝すぎで

6時間より睡眠時間が短いと寝なさすぎだそうです。

　
もちろん個人差はありますが、

1つの基準として考えて皆さんの睡眠時間はどうでしょうか？

　

実は寝なさすぎも寝すぎも「疲れる」「眠い」の原因になるんですよ。

眠いからたくさん寝るという悪循環に陥る人が多いそうです！

生活習慣を改善することで一番大切なことはほどほどを保つことです！

　

是非、7月からの学校は元気に健康的に頑張って欲しいです！

健康であれば勉強も身に入りやすいですよ♪

　

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