「暗記と睡眠」は密接につながっている！

福山市・尾道市のみなさん、こんにちは!!!
宮前町の学習塾
ナビ個別指導学院 福山西校です。

今日は「効率の良い暗記方法」についてです。

先週、同ブログにて

「夜は脳が疲れているので、暗記科目がおススメ」

とご紹介しましたが、学習したことを効率良く定着させるために、

寝る前30分の暗記学習をオススメします！

人は寝ている間、レム睡眠（記憶を定着させる）とノンレム睡眠（記憶を結合させる）を繰り返しています。

つまり、眠っている間に脳は勉強したことを整理し、定着させる作業を行っています。

よって、寝る前30分の暗記学習は効果が期待できます。

でも、ただ暗記をすればいいわけではありません。

大切なのは「学習後は何もせずすぐに寝る」こと！

暗記のあと寝るまでに何か他のことをしてしまうと、「記憶の混乱」が起きてしまいます。

せっかく英単語を暗記しても、寝る前にスマホを触っていたら、

英単語とスマホ画面の内容が脳の中で混ざってしまい、記憶の効率を低下させるのです。

また、睡眠時間が少ないと脳に定着する率が下がってしまうそうです。

睡眠時間を削って勉強したり、徹夜をするのは逆効果。

十分な睡眠時間を確保することは、勉強時間を確保することと同じぐらい大切なのです。

　

寝る前の30分を有効に使って、しっかり睡眠をとり、

効率良い暗記学習をしていきましょう！

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