勉強に疲れた時のリフレッシュ方法

福山市・尾道市のみなさん、こんにちは!!!
宮前町の学習塾
ナビ個別指導学院 福山西校です。

新学期が始まって半月以上が経ちましたね。

今回は「勉強に疲れた時のリフレッシュ方法」についてお話しします。

勉強中に「疲れた」と感じる原因はいろいろあります。

長時間文字を見続けると目が疲れますし、同じ姿勢で居続けると血流が悪くなり体も疲れます。

また、苦手な教科や分からない問題に向き合っているときはストレスを感じ、その時間が長くなればなるほど疲れを感じやすくなります。

そんな勉強に疲れた時にすぐ実践できるリフレッシュ方法です。

・体を適度に動かす

その場で伸びをしたり、首や肩を回すなど簡単なストレッチを行うだけでも効果的です。

特に肩や首、腰は疲労が溜まりやすいので重点的に伸ばしてあげるといいです◎

・ゆっくり深呼吸する

ゆっくり深呼吸して脳に酸素を送りましょう。

同じ姿勢で長時間ストレスを抱えた状態でいると無意識に呼吸が浅くなり、脳が酸素不足に陥ります。

深呼吸をすることで、脳に酸素が行き届くだけでなく、副交感神経も刺激され脳と体をリラックスさせます。

・糖分を補給する

勉強中は想像以上に大量のエネルギーを消費して脳を働かせています。

疲労感と共に眠気やだるさを感じるときは、脳に栄養が足りていない可能性が高いです。

長時間の勉強を乗り切るためにも、脳のエネルギー源である糖分を定期的に補給しましょう。

糖分はチョコレートなどのお菓子や、パンやご飯などの炭水化物から摂ることができます。

長時間勉強するときは、間食の時間も決めておくといいでしょう。

勉強疲れを感じないように、リフレッシュしながら自分に合ったスタイルで勉強していきましょう！

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