熱中症に注意しよう！

呉市の皆さんこんにちは！

長崎ちゃんめんさん近く、

ナビ個別指導学院　呉校です！

いよいよ、夏休み到来です。　

先週のブログにも書きましたが、皆さんしっかりと夏の計画は立てましたか？？
計画を立てていても、体調不良になっては、もったいないですよね。
本日は、『熱中症予防』について、ご紹介していきます。

ネット等でも取り上げられていますが、今年の夏は、かなり暑くなるそうです。
今年の夏(7〜9月)の気温は全国的に平年より高く、観測史上最も暑くなった昨年に匹敵する暑さとなる可能性があります。
チベット高気圧と太平洋高気圧が上空で重なり合う"ダブル高気圧"で、35度以上の猛暑日が続いたり、地域によっては40度前後の酷暑になったりするおそれがあります。
皆さん、『熱中症』の対策はしっかりとやっていきましょう！

【暑さを避けましょう】
・室内の温度・湿度をこまめに管理し、適切に管理しましょう。
・外出の際は、天気予報や暑さ指数を参考に暑い日や時間帯を避け、日傘や帽子を着用しましょう。
・涼しい場所や日かげを利用して、暑い日には無理せず、休憩をしましょう。
・通気性のよい、吸湿性・速乾性のある服装でからだから出る熱と汗を早く逃がしましょう。

【こまめに水分補給をしましょう】
・のどの渇きを感じなくても、こまめに水分補給をしましょう。（1日当たり1.2ℓを目安）
・大量に汗をかいたときは、水分にくわえて、経口補水液やスポーツ飲料などで塩分を補給しましょう。

【熱中症が疑われるときは】
・涼しい場所に移動し、安静にする。
・衣服をゆるめ、からだを冷やす（特に首のまわり、脇の下、足の付け根）
・水分や塩分・経口補水液などを補給する


上記の対策をしっかりと行って、最高の夏休みにしてくださいね！
ナビ個別では、涼しい教室で皆さんをお待ちしております。
気になる方は是非、無料体験にお越しくださいませ。

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