食生活を見直そう

福山市の皆様こんにちは。

西新涯町の個別塾　ナビ個別指導学院　新涯校です。

　

気温も下がり、秋を感じ始めましたね。

秋といえば、食欲の秋！

実は、勉強を効率よく行う上で、食事はとても大切です。

そこで、集中力を高めて効率よく勉強するために、

おすすめの食事のとり方を2つご紹介します。

　

①バランスの良い食事

勉強時間を確保するために、

おにぎりやサンドイッチのみ、あるいはファストフードなど、

手軽で簡単な食事になっていませんか？

偏った栄養バランスの食事を続けると、

体調を崩したり集中が続かなかったり、眠くなってしまったりと

質の良い勉強ができず、逆効果になります。

勉強時間を確保するために、

焦る気持ちがあるのは仕方ないかもしれません。

しかし、規則正しい生活とバランスのとれた食事は、

効率よく勉強するために不可欠です。

　

まずは3食バランスの良い食事を心がけてみてください。

主食、主菜、野菜中心の副菜・汁物を組み合わせることで、

大きく栄養バランスが崩れることはありません。

　

②朝食をとり、副菜から食べましょう

食後に眠くなる人は、

主食の食べ過ぎや副菜不足かもしれません。

これは、血糖値が急激に上がると眠くなりやすいためです。

そんなときは、副菜（野菜）を食べてから

主食を食べることをおすすめします。

血糖値が急激に上がるのを防ぎ、眠くなりにくくなるからです。

　

特に、昼食後に眠くなる原因としては、

朝食の欠食も考えられます。

朝食を抜くと空腹時間が長くなり、

血糖値が急激に上がってしまうからです。

効率よく勉強するためにも、朝食をとることは大切です。

　

食生活を見直して、より集中できる環境を作りましょう！

　

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