焼山校　のブログ

少しづつ生活リズムを戻そう

2020/05/20

呉市・安芸郡熊野町にお住まいの方、こんにちは。

昭和北中・昭和中・天応中・熊野中・熊野東中の学区の学習塾

ナビ個別指導学院・焼山校です。

「休講中にできること　第6弾」

緊急事態宣言の解除をうけ、

今週から分散登校が始まっている学校も多いと思います。

そんな時期、絶対にやらなければならないのは「生活リズムを整える」

そこで早寝早起きのポイントを3つ☆

ぜひ実践してみてください！

①カーテンを開けて寝る

太陽の光を浴びるとスッキリと目覚めることができます。目覚まし時計よりも効果的ですよ！

②歩く

運動は良質の眠りの必要条件です！スポーツをしていない人も、時間を選んでしっかり体を動かしてくださいね。

③寝る前に食べない＆朝ご飯をしっかり食べる

寝る前に胃を空にしておくこと、朝ご飯にたんぱく質をとることで体内時計をリセット！

寝不足や寝すぎは集中力低下の原因になります。

約3か月の外出自粛期間に乱れた生活リズムをバッチリ戻しておきましょう。

（乱れてない人は素晴らしい！！この調子で生活リズムをキープしてくださいね）

復習・予習・苦手克服・・・、今のうちにできることはたくさんあります！

一日一日を大切に過ごしましょう。