加東市の個別塾・学習塾加東校

加東市・小野市・加西市のみなさん、

小学生、中学生、高校生の個別指導の塾、

ナビ個別指導学院　加東校です。

ブログを見ていただき、ありがとうございます。

寒い日が続いていますね。中学受験・共通テストが近づいてきました。

体調不良の人もまだまだ多い時期ですので、

マスクや手洗い・うがい、消毒など予防は万全にしておきましょうね。

こまめな水分補給も予防になるそうですよ。

今日は、勉強前にちょっとプラスしてできる、集中力を高める方法をご紹介しようと思います。

（万人に効果があるかは分かりませんので、合わなかったら違う方法を探してみてください。）

★手を使って出来る方法（集中するのが苦手な小中学生さん向け）

①両手を人差し指だけ立てた状態で組んでください（忍者のポーズですね）

②右手と左手の人差し指を、手を組んだまま、出来るだけ左右に離してください

③人差し指同士を少しずつ、忍者のポーズに戻るように、近づけてください

　このとき、人差し指同士は、くっつけてはいけません！

　隙間が埋まらないように、でも近づけていってください

④くっついてしまったら、また②からやり直してください

⑤1～3分くらいで、ちょっと頭がスッキリしますので、勉強に入りましょう

★呼吸を使って出来る方法（心配事や緊張で頭がいっぱいになる人向け）

①座った状態で、リラックスできる態勢になりましょう

②目は閉じるか、半開きで構わないので、楽な状態にしてください

③自分の呼吸に集中しましょう

　集中しにくいときは、鼻から吸って口でゆっくり吐く、を意識しましょう

　息を吸ったときにお腹や胸が膨らみ、吐いたらしぼむ、を感じれると◎

④1～3分くらいで、ちょっと頭がスッキリしますので、勉強に入りましょう

（あんまり長くやると眠くなります）

あくまで一例ですし、調べてみると色々出てきます。

これに向かない人もいらっしゃいますので、

自分で集中できる方法をぜひ、探してみてくださいね。

勉強前のルーティンができると、テスト前でも緊張しにくくなりますよ。

しっかり集中して勉強しましょう！

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