集中力アップのコツ

たつの市の皆さん,こんにちは。
ナビ個別指導学院たつの校です。

さて、今日は集中力アップの秘訣を伝授します。

その①　休憩を取る
人間の集中力はもって15分だといわれています。普段私たちは45分～50分勉強していますよね。しかし、賢い人は15分に1回は休憩を取っているのです。休憩を取っては勉強を繰り返すことで、トップギアの状態で集中して勉強やスポーツに打ち込むことができるのです。

その②　睡眠をとる
冬になるとますます夜更かしして、睡眠時間が3～5時間という子が増えてきて、結果体調を崩してしまう人が多いです。
睡眠は最低でも6時間は確保しましょう。睡眠はやる気や集中力、学習力にもつながっているので、しっかり寝る時間も大切にしましょう。

その③　体を動かす
机に向かって勉強するのが苦手な人は、声を出したり、体を動かすと血流が良くなり、頭の回転も速くなって、より集中でき、効率よく勉強できますよ。

他にもいろんな方法で集中力を高めることができますが、まずは一度試してみて下さい。

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