風邪を予防する5か条

水戸市・茨城町の皆さん、こんにちは！

ナビ個別指導学院　水戸校です。

水戸校のページを開いていただきありがとうございます（＾＾）

　

昨日は雪が降っていてどうなることかと思いましたが・・・

今日は少しだけ暖かいですね。

　

3月から一気に春めいてくるということで、

寒さに耐える季節も終わりに近づいていますが、

こういう時こそ体調管理には気をつけましょう！

　

（千波中はインフルエンザの流行により、来週に期末テストが延期になったりもしています）

　

　

ということで、

本日は「風邪を予防する５つのポイント」を紹介していきます！

　

今年のインフルエンザはＡ型に感染しても

Ｂ型になってしまうというものらしいのでもう一度チェックしてみてください！

　

　

□うがいをする

　

のどの加湿が予防に役立ちます。あたたかいお茶でのうがいも効果的です。

外出後はもちろんですが、寝る前にも特に行いましょう。

　

□歯を磨く

　

風邪よりも悪い病気にかからないようにするためにも

寝る前の歯磨きは習慣化を。

　

□手を洗う

　

流水で石鹸を使って洗うのが一番です。

トイレの後、外出後、食前など、また顔や口に触れる前にも洗いましょう。

　

□室内乾燥に注意

　

気温が下がれば、免疫力も低下します。湿度も下がるので風邪を引きやすくなります。

室内の温度調整、衣類等での調整、そして加湿も大事です。

冬の風邪のウイルスは湿度に弱いので、加湿器が有効ですよ！

　

□十分な睡眠をとる

　

睡眠不足は何もいい方向に行きませんよね！

体力も落ち、風邪も引きやすくなります。適度に運動もしながら、

規則正しい生活をしていきましょう（＾＾）

　

　

高校入試まで本日をあわせても残り12日！

一番良い状態で受験できるように、体調も大切にして下さいね！

　

　

それでは、本日もお待ちしております（＾＾）

　

　

　

　

※来週から次学年の予習がスタートするということで、皆さんのテキストを準備中です笑

　

　

　

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