睡眠の大切さ

つくば市・土浦市の皆さん、こんにちは！

ナビ個別指導学院　つくば南校です。

　

夏休みに入り、お昼過ぎまで寝ていたり夜遅くまで起きている...なんていう生徒はいませんか？

お休みの時でも、いつもと変わらず早寝早起きを心がけましょう！

　

さて、本日は子供の成長に欠かせない睡眠についてです。

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があり、この言葉は聞いたことがあるという方も多いのではないでしょうか？

それぞれのどんな働きがあるのか簡単にお伝えします。

眠りの浅い『　レム睡眠　』の記憶を整理する働きにより人間は「夢」を見ます。

さらには、

・学習したことを整理して記憶につなげ定着させる

・運動中のイメージを整理させ、上達に結びつける

など、成長期の子供にはとても大切な働きがあります。

　

これに対して体の成長に関して重要とされるのは眠りの深い『　ノンレム睡眠　』です。

成長ホルモンが分泌されるので、眠りの 「時間」だけではなく「質」にも注意し、ぐっすりと深く眠ることが不可欠です。

　

そこで、寝る直前にやってはいけない事は２つ。

・テレビやスマホの画面を見る

脳に刺激が与えられ、眠りが浅くて十分に休めません

・血糖値を上げる

就寝の２時間前以降の食事は避ける

　

お子さんの寝不足や生活リズムの乱れが気になる場合は、まず睡眠やその周辺の時間について見直してみてください。

　

　

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