個別指導塾・学習塾のナビ個別指導学院

白山市の皆様、こんにちは！

ナビ個別指導学院　松任校です。

昨日、夜中の1時に寝て11時に起きたという子がいました。

皆さんは起きる時間が遅くなっていたりしませんか？

生活リズムが崩れやすい夏休みも、ちょうど折り返しになりました。

普段学校があるときには夜更かしできないから、ぐっすり寝れないから、と睡眠を長くとってしまう子が多いようです。

もちろん睡眠時間が短いと勉強したことが脳に残らず、頑張ったことが無駄になってしまいます。

勉強した所を脳に残す為にも、勉強時間を確保する為にも、適度な睡眠時間をとるようにしましょう！

そのために大事なこと。

１、スマホやゲームなどは時間と条件を決める。

例えば1日1時間まで。

宿題を翌日分まで終わらせたらできる。

などです。

やりたいことは無限にしちゃいますので、時間の制限を設けてほかの事に支障をきたさないようにしましょう。

２、寝る前にお風呂に入る。

体がべたついていたりすると寝づらいですよね。

体の芯が温まって寝やすい状況になります。

３、寝る前3時間はブルーライトのものを見ない。

目が冴えてしまうそうです。

睡眠の質も下がってしまうとか。

睡眠時間のベストは7時間～9時間くらいだそうです。

睡眠と勉強を効率よくとり、質の良い勉強をしましょう！！

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ナビ個別指導学院　松任校

夏休み中の起きる時間！