勉強と睡眠の関係性

奥州市、金ケ崎町のみなさん、こんにちは！

ナビ個別指導学院水沢校です。

みなさんは徹夜をして勉強した経験はありませんか？
「テスト前に徹夜して勉強している」と言う生徒も少なくないですが、実は睡眠は勉強に良い影響を与えることが分かっています。本日は睡眠が勉強に与えるメリットをお話しします。

①記憶が整理され効率よく勉強できる
勉強して脳の中に入った情報は、睡眠中に整理されて記憶として定着することが分かっています。寝ている間、浅い眠りの「レム睡眠」と深い眠りの「ノンレム睡眠」を繰り返しています。レム睡眠時に勉強した内容が脳内で整理され、記憶として定着すると言われています。このレム睡眠の回数が少なくなると、覚えた内容が脳に残りにくくなってしまいます。

②脳の疲れを取る
一日中働いた脳には疲労が蓄積しています。そのため、睡眠をとることで脳の疲労を回復させる必要があります。

③ストレスが減る
睡眠には、不安な気持ちを軽減する効果があります。受験生は特に、ネガティブな思考になることも多いと思います。寝ることで不安な気持ちを解消でき、ストレスを軽減し勉強のモチベーションアップにもつながります。

適度に睡眠をとることは勉強にも健康にもいいことばかりです。
徹夜はせず、計画的に効率よく勉強に取り組みましょう！
勉強の仕方が分からない、良い勉強方法が知りたい...という方は是非一度教室までお越しください。
学習相談も受け付けております。

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