勉強前にたった1分で集中が続きます

丸亀市内の皆様こんにちは‼

学習塾ナビ個別指導学院丸亀南校です!!

皆さん、

集中力が続かないと...

どんどん周りに差をつけられてしましますね。

長続きさせる方法をご紹介します。

勉強前たった1分

【478呼吸法】

①いったん口から完全に息を吐きだす。

②口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸う。

③7秒間息を止める。

④8秒かけて口から息を吐きだす。

（これを3セット）

【呼吸法で楽に集中力が上がる！？】

ダブリン大学の研究により、

集中力には呼吸がかなり影響していました！

（理由）

呼吸によって脳の神経物質が

「ほどよい量」に調整されるそうです。

この呼吸法は集中力だけでなくストレスも減らしてくれます。

実際にやってみましたが、

スッと集中できました！

集中を長続きさせたい人は勉強前に明日試してみましょう！！

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