「暗記と睡眠」は密接につながっている！

丸亀市の皆さん、こんにちは！
TSUTAYA丸亀郡家店の県道18号沿いにある学習塾、
ナビ個別指導学院　丸亀南校です。

今日は「効率の良い暗記方法」についてお話しします。

夜は脳が疲れているので、暗記科目を勉強するのがおすすめです。

人は寝ている間、レム睡眠（記憶を定着させる）とノンレム睡眠（記憶を結合させる）を繰り返しています。

つまり、眠っている間に脳は勉強したことを整理し、定着させる作業を行っています。

よって、寝る前30分の暗記学習は効果が期待できます。

でも、ただ暗記をすればいいわけではありません。

大切なのは「学習後は何もせずすぐに寝る」こと！

暗記後、寝るまでに何か他のことをしてしまうと「記憶の混乱」が起きてしまいます。

例えばせっかく英単語を暗記しても、寝る前にスマホを触っていたら、

英単語とスマホ画面の内容が脳の中で混ざってしまい、記憶の効率を低下させるのです。

また、睡眠時間が少ないと脳に定着する率が下がってしまうそうです。

睡眠時間を削って勉強したり、徹夜をするのは逆効果です。

十分な睡眠時間を確保することは、勉強時間を確保することと同じぐらい大切なのです。

寝る前の30分を有効に使って、しっかり睡眠をとり、

効率良い暗記学習をしていきましょう！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

• ツイート