体調管理

11月も中旬に差し掛かりましたが、暑い日が続いたり少し肌寒かったり...

このような季節の変わり目は体調を崩すことも多いです。

皆さん、体調管理には十分気をつけましょう！！

そこで今回は、体調管理のポイントをいくつかお伝えします。

①　感染症対策は毎日必ず行いましょう！

最近ではじわじわとインフルエンザが流行ってきているようです。

継続して「手洗い・うがい」を習慣化しましょう！

「手洗い・うがい」を繰り返し行うことで、様々な感染症の予防に繋がります。

②　バランスのとれた食事や食事の時間に気を付けましょう！

これは、ご家庭内での協力も必要になります。

好き嫌いはなるべくしないようにして、バランスの良い食事で免疫力を高めましょう。

間食が多くて食事が食べられない...ということは出来るだけないようにしましょうね。

③　生活サイクルの調整を行いましょう！

健康には何より、規則正しい生活が重要です。

特に「睡眠」は大事な生活サイクルの１つです。

しかし、長い時間眠れば良いというものでもありません。

入試や学校のテスト等は朝早くスタートします。

直前になって慌てて、その時間に合わせて動いても身体が思うようについてきてくれません。

テスト当日のスケジュールを意識して、生活をしていくと良いです。

以上3つを意識して体調管理を行ってみて下さい！

そうすれば体調を大きく崩すことはなくなると思います。

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