「睡眠」をしっかり取りましょう！

薩摩川内市・いちき串木野市・さつま町近辺にお住まいの皆さまこんにちは！

最近暑い日が続いていますよね？

そこで今日は体調管理についてのお話をいたします！

まず一番大事なのはやはり「睡眠」です。

疲れを感じたら、休養をとって体を休めることは体調管理をするうえでとても大切です。

疲労を解消しないままでいると、健康が損なわれる恐れもあります。

特に慢性的な睡眠不足は昼間の眠気やだるさを引き起こし、集中力の低下を招いてしまいます。

しっかりと睡眠時間を確保することを心がけましょう。

また、「睡眠の質」を高めることも大切です。

休日も平日もできるだけ同じ就寝・起床時間を保ち、目が覚めたら日光を浴びて体内時計を整えましょう。

あと10日もすればいよいよ夏休みです！

夏休みに入ると、生活習慣が乱れるリスクが出てきます。

家にいる時間も長くなると思いますが、毎日日光を浴びて体内時計が狂わないようにしましょう！

　

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気になる方はお気軽に教室にお問い合わせください！

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