休みボケなんて言ってられない！！！

相模原市中央区の皆さん、こんにちは！
ナビ個別指導学院上溝校です。

いよいよ2学期がスタートしました！
予定より約1週間程遅れてスタートしましたが、
休みボケは解消されていますでしょうか？

▶なんだか集中できない
▶やる気が続かない
▶ミスがいつもより多い
などという場合は、
騙されたと思って以下の二点をトライ！

①朝起きたら日光の光を浴びる
だるいな～、まだ寝ていたいな～
と思いながら起きたとき(そうでないときも)に
わざわざ外に出て、日光の光を浴びてください。

日光を浴びることで
「メラトニン」という機能が働くそうです。
通称「睡眠ホルモン」とも呼ばれており、
睡眠ホルモンの分泌が抑制されることにより、
睡眠圧（睡眠欲求）が抑えられるそうです。

②とにかく早く布団に入り目を閉じる
頭では疲れていないと思っていても
休みの期間とは違ったストレスや緊張感で
自分の想像以上に身体は疲れています。
また、寝る直前までスマートフォンを使用するのも
良くありませんので控えましょう。

いい習慣も悪い習慣も約三週間で
体に染み込んでしまうそうです。
いち早く最高のパフォーマンスを発揮するためにも、
休みボケへの早急な対応が必要となります！
ぜひ今日紹介した2点に取り組みましょう！！！



TEL：0120-941-967

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