個別指導塾・学習塾のナビ個別指導学院

【９月新規入会・無料体験受付中♪】

相模原市中央区・緑区・南区の皆さん、
こんにちは！
上溝駅から自転車で３分♪
ナビ個別指導学院上溝校です。

２学期がスタートして一週間が経ちました！
学校でも授業が再開しているかと思います。

一週間経っても、、、
▶なんだか集中できない
▶やる気が続かない
▶ミスがいつもより多い
などという場合は、ありませんか？

今日は、騙されたと思ってお試しあれ！
即日使える最高のパフォーマンスを引き出す方法！をご紹介します。

①朝起きたら日光の光を浴びる
寝ても疲れがとれないわ～、だるいわ～、
と思いながら起きたとき(そうでないときも)にわざわざ外に出て、日光の光を浴びてください。

日光を浴びると「メラトニン」という機能が働くそうです。
通称「睡眠ホルモン」とも呼ばれており、睡眠ホルモンの分泌が抑制されることにより、睡眠圧（睡眠欲求）が抑えられるそうです。（理科の授業みたいですね。。。）

②寝る前のスマホいじりをやめる
自分自身では疲れていないと思っていても、想像以上にストレスや緊張感で自分の想像以上に身体は疲れています。

スマホから放出されるブルーライトによって、脳が「昼間」だと勘違いしてしまいます。その影響でメラトニンの分泌が抑制されるため、「寝つきが悪い」「眠りが浅い」などの睡眠障害につながりやすいと言われているそうです。

睡眠の質を上げ、健康も管理していきながら、集中した状態で学校生活・授業が受けられるように、ぜひ上記2点に取り組んでみてください！

ナビ個別指導学院上溝校では、２学期授業対策・定期テスト対策の授業を再開しております。
入会や体験授業をご希望の際は、画像リンクから予約ページにてお申し込みください。

寝る前のスマホは勉強に悪影響！？