生活リズムの乱れに注意！

小田原市にお住まいの皆さま、こんにちは。

JR東海道線鴨宮駅の南口から徒歩１分、

ナビ個別指導学院　鴨宮校です。

　　

早いもので、夏休みから一週間が経過しました。

皆さん、早寝早起きはできていますか？

長期休みが始まると、ついつい夜更かしをしてしまったり、

昼寝をして夜眠れなくなってしまったりと、

生活リズムが乱れやすくなります。

　

起床時間や就寝時間がずれてしまうと、

いわゆる「体内時計」が狂ってしまうのですが、

「体内時計」が狂うと、いつもはお腹が空く時間なのに

食欲がわいて来なくなったり、頭がうまく回らずぼーっとしたり、

ずっと疲れが残っているような感覚になります。

免疫力が下がり、風邪などを引く原因にもなります。

　

せっかくの夏休み、健康を維持して

勉強に部活に（そして遊びに！）、充実した日々を過ごしたいですよね。

　

生活リズムを乱さないために気を付けたいことは、

・朝早く起きる

・太陽の光を浴びる

・食事の時間をいつも同じにする

・適度な運動をする

・同じ時間に布団に入る（寝るまでスマホはNG）

　

大事なのは、『学校がある時と同じように過ごす』ということです。

夏休みなので、家族や友人とのお出かけも増える時期ですし

なかなか毎日継続するのは難しいかもしれません。

とはいえ、今夏は非常に気温の高い日が続いておりますので、

健康管理のためにも、ぜひ取りいれていただきたいと思います。

　

• ツイート