崩すと大変生活のリズム

川崎市大師・川中島・藤崎・富士見エリア

の皆さんこんにちは。

臨港消防署前でお世話になっている

ナビ個別指導学院　川崎校です。

　　

夏休み直前ということで、

前回は夏休みの過ごし方について書かせていただきました。

本日はそんな休みのお悩みの一つ

「生活のリズム」についてです。

学校のある時は、学校に行くための準備や帰ってからの宿題など、

基本的なリズムが取れていたかと思います。

しかし、学校がなくなったとたんに生活のリズムを崩す

お子さんが多いのではないでしょうか。

そこで気をつけるべき事を押さえておきましょう！！

　

・朝食を必ず取る

外で遊ぶにしても、勉強をするにしても

体力・集中力は大事な要素です。

1日をしっかり過ごすためにも

朝食はしっかり摂りましょう！

　

・朝決まった時間に起きる

毎日遅くまで起きて、気分が向いた時に起きる

こんな生活をしていると、

体温調節もリズムがずれてしまい

体調を崩しやすくなります。

朝は決まった時間に目を覚まし、

太陽の光を浴びると

身体をしっかり目覚めさせてくれます。

　

・体を動かす時間を作ろう

外遊びの時間が長い時は、

水分補給や休憩をとり

熱中症に気をつけてください。

そして体を動かすことが減る受験生は、

ストレッチや家の掃除やお母さんの家事の手伝いなど、

少しの時間でも体を動かす習慣をつけておきましょう。

　

・夜更かしをしない

夜寝る前にゲームをやったり、動画を見たり。

こんなことをやってしまうと、脳が興奮状態になり

寝ようと思っても寝つきが悪くなります。

寝る前はできるだけリラックスをして、

身体の疲れが取れるよう、いい睡眠をするための

準備をしましょう。

　

・勉強をやる時間を決めよう

ダラダラ過ごしていると、30日間あっという間に

終ってしまいますよね。

分かっていても毎年同じことを繰り返している

人もいるのではないでしょうか。

勉強をやる曜日や時間を決めて、その日は必ずやる。

これを繰り返し、勉強の習慣もしっかりとりましょう！！

　

いよいよ夏休み、いろいろな経験をして是非

有意義なものにしていってください。