集中できない時は、短い目標を立てよう

中川駅前徒歩３０秒！

ナビ個別指導学院中川駅前校です。

本日は、集中についてのお話です。

「３０分も集中が持たない」

「気づいたらスマホをいじっている」

など、ご相談をいただくことが多いです。

こういう時は、まず短時間の集中目標時間を決めていきましょう。

初めは、自分で必ず集中できそうな目標にしましょう。

例えば、１５分と決めたらその時間で１ページ終わらせる

などです。

そして、この目標をクリア出来たら

「俺、やればできるじゃん」

「私、やればできるじゃん」

と、自分をほめてあげてください。

クリアできなくても、自分を責めず

目標を修正しましょう。

このように、短い時間でまずはスタートし

それをこつこつ続けていると、段々と長い時間集中できるようになります。

いわゆる、スモールステップというやりかたです。

「まずは達成できる目標から！」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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