インフルエンザの予防

長嶺中、東部中、西原中、二岡中校区

の皆さん、こんにちは。

ナビ個別指導学院長嶺校です。

（熊本県内（熊本市内）に現在７校ナビはあります。）

http://www.navi-school.com/school/kumamoto/index.html

上記ホームページから検索出来ます。

今年はそこまでないかと思っていましたが

近隣の小中学校で学級閉鎖が出るなど

インフルエンザの流行を実感しています。

以前にかかってしまった際のことを書きましたが

今日は予防についてです。

▼インフルエンザ予防&対策【食事編】▼

1. 野菜,みかんを食べる（ビタミンC,D,B郡の摂取）
2. オススメのレシピはトマト鍋（ハーブ入れるとなお良し）
3. 乳酸菌で腸内環境を整えて免疫力をUP！
4. ニンニクで体をホットに！
5. 納豆などのネバネバを食べる
6. マイタケでβ－グルカンを摂り免疫UP
7. 水分補給では、お茶を飲む（特に緑茶でカテキン摂取）
8. 水を飲む（老廃物を尿で出す）
9. 乳製品を摂る（牛乳、ココア、紅茶+ミルク）
10. 料理は自炊で！外食は控える（感染リスクがあるので）
11. ガムを噛む,飴を舐めて喉の乾燥を防ぐ
12. 疲れがある日はアルコール（ビール,お酒）はNG
13. 日常の飲酒も適度に程々に。
14. 疲れを栄養ドリンクで誤魔化さない
15. 清涼飲料水や食品加工物はなるべく控える
16. チョコレート,砂糖は控える（ビタミンが無くなる）

たくさんありますが、全部試そうということではなく

どれかやりやすいものを実践してみましょう。

勉強と同じでやらないと効果がありません。

特に中3、高3の受験諸君は宜しくお願いします！

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熊本市東区御領4-2-1工藤ビル2F

℡　096-380-5858

ナビ個別指導学院長嶺校

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