夏バテや熱中症予防になり、かつ学習効率が上がる食材を調べてみました

熊本市中央区の皆さんこんにちは。

ナビ個別指導学院　渡鹿校です。

ナビは、小学生・中学生・高校生を対象とした個別学習塾です。

主に、白川中、帯山中、桜山中、出水中

白川小、託麻原小、西原小、黒髪小、清水小校区の方々や熊本市内の高校生に通塾していただいています。

ここ最近、暑い日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか？

この暑さで夏バテになってしまい、勉強に身が入らないということにならないようにしましょう。

そこで、今回は夏バテや熱中症予防になり、かつ学習効率が上がる食材とその栄養価をご紹介します。

1. グリーンリーフ野菜：例えば、ほうれん草やケールなどのグリーンリーフ野菜にはビタミンCやカルシウム、鉄分などが豊富に含まれています。これらの栄養素は免疫力を高め、疲労回復や新陳代謝を促進します。


2. ブルーベリー：ブルーベリーには抗酸化物質やポリフェノールが豊富に含まれており、認知機能の向上や学習能力の改善に役立ちます。

3. 魚：特に、青魚（サバや鯖など）にはDHAとEPAといったオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。これらの脂肪酸は脳の機能を改善し、集中力や学習能力を向上させる効果があります。


4. イチゴ：イチゴにはビタミンCやミネラルが豊富に含まれており、抗酸化作用や免疫力の向上に役立ちます。また、イチゴに含まれる天然の甘味は疲労回復にも効果的です。


5. トマト：トマトにはリコピンという成分が含まれており、体内の抗酸化能力を高めます。これにより、熱中症予防や紫外線ダメージの軽減が期待できます。

今回は、一例をあげております。
他にも栄養価が高い食物や今が旬の食材などありますので

お子様の好き嫌いも考慮しながら、ご家庭でいろいろ組み合わせて

食卓の一品に加えてみてください。

自習室開放中です。

ぜひご利用ください。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ナビ個別指導学院　渡鹿校　　HPはコチラ

〒862-0970

熊本市中央区渡鹿4丁目3-20

TEL　0120-941-967

e-mail　toroku@navi-school.com

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

• ツイート