受験生必見！？体調管理に効くツボや運動

熊本市中央区の皆さんこんにちは。

ナビ個別指導学院　渡鹿校です。

ナビは、小学生・中学生・高校生を対象とした個別学習塾です。

主に、白川中、帯山中、桜山中、出水中

白川小、託麻原小、西原小、黒髪小、清水小校区の方々や熊本市内の高校生に通塾していただいています。

12月に入り、今年も残すところ1ヶ月弱となりました。

ただ今、中3生は学校での三者面談がとりおこなわれているところだと思います。

それに合せ、ナビでも三者面談を実施しています。

入試に向けてこれからの方針や受験後の高校に向けての準備などのお話をさせていただいています。

それにしても冷え込みも強くなってきているので、体調面にも十分留意してください。

今回は、前回にもお知らせしていましたように体調管理に効くツボや運動を紹介します。

体調不全や疲労、精神衰弱には、足三里（後ろから数えて膝裏の4指分上）や

合谷（親指と人差し指の間）などのツボを刺激することで、

体のバランスを整える効果があります。

また、呼吸を整えるためには、天枢（へそと下のラインから2指分下）や

太渓（足首の内側）などのツボをマッサージすることが有効です。



運動としては、気持ちをリフレッシュさせるためには、

ウォーキングやジョギングなどの軽い運動がストレス発散に効果があります。

さらに、深呼吸を意識しながら行うストレッチや筋トレも、

心身のバランスを整えるのに役立ちます。

寒い中、外に出かけるのは気が引けるかもしれませんが

冷たい空気に触れて気持ちがすっきりすることもありますので、

勉強をしていて集中力がなくなったり、眠くなったときは

ぜひ体を動かしてみましょう。

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