5月病対策！

福知山市にお住まいの皆さまこんにちは！

　

　

GWもついに明けました！

楽しい日々を過ごされたでしょうか？

良いリフレッシュになったかと思います♪

　

　

いよいよ学校が始まったということで

憂鬱な気持ちになっているの子もいるかもしれません。

いわゆる5月病。

　　　

　

心は非常にデリケートですから

自分を守れるようにしてくださいね。

ストレスは人間の大敵です！

　

　

～そんな人たちのための対策～

❏生活リズムを整える

　大型連休で生活リズムが崩れてしまった人も多いと思いますので

　きちんと日常のリズムに戻してあげてましょう。

❏話をする

　話をすることで気持ちがラクになることもあります。

　考え込まずに家族や友だちに話をしてみましょう。

❏欲張らない

　いきなり完璧にできる人なんていません。一度にあれこれ抱え込まず１つずつクリアしていくようにしましょう。

❏セロトニンの分泌を増やす

　セロトニンの量を増やすには

→太陽の光を浴びる

→運動をする

→豆類、魚、肉、乳製品を食べる

　

　

この４つを意識すれば

早く元通りなったり気持ちが楽になります♪

　

　

ストレスをなるべく感じないようにして

生活を送ってくださいね^^

　

　

　

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