すぐ緊張しちゃう人に朗報です！！

亀岡市の皆さん、こんにちは！

ナビ個別指導学院 亀岡校です。

　

　

さてみなさん！

受験本番まであとわずかになりましたね！

受験でない方も学年末テストです！

　

受験やテスト等、

『本番』にめちゃくちゃ緊張してしまう！

という方はいらっしゃいませんか？

たぶんみなさん

一度は経験したことがあるかと思います。

　

なんでも本番というものは緊張するものです！

しかし、そこでいかに周りのみんなより、

余裕をもって、

自然体で取り組むことができるのか、

ということも重要な要素の一つだと思います。

　

　

そこで今日は！

緊張を和らげ、

リラックスする方法

を伝えたいと思います。。。

　

　

ーそれは...

『筋弛緩法』

です！！

　

筋弛緩法（きんしかんほう）とは、

簡単にいうと筋肉をゆるめることで、

身体をリラックスさせ、

心もリラックスさせて自律神経を整える方法です。

　

やり方は、、、

①首、肩など体の一部分に

ギューっと6～7秒間チカラを入れます。

　

②そして一気にチカラを抜いて、

その状態のまま10秒～15秒ほど休みます。

　

③この動作を何回か繰り返す。

　

④チカラが入っている緊張状態と、

チカラを抜いたリラックス状態との

体の感覚の違いをしっかりと味わって覚える。

　

です！！！

どうですか？簡単じゃないですか？？

これくらいだったらテスト前

にこっそりできますよね！

もし今から緊張している！

という方がいれば

ぜひ今からやってみてくださいね！！！

　

　

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ナビの授業の特徴

◯１：２～３の完全個別授業

　常に先生が横にいてくれるので、

　お子さまそれぞれのレベル・ペースにあわせて授業を進めます。

◯ひとりにひとつ、大きなホワイトボード

　先生が分かりやすく板書してくれます。

　それをノートにまとめて、更に理解度UP！

　小学生は計算や漢字の練習もできます！

◯担当講師・教室長による、ダブルバックアップ！

　お子さまの成績アップを、全力でバックアップします！

　

ナビの自習室の特徴

◯火曜日～土曜日 15：30～21：20まで利用可能です。

◯予約不要！利用無料！好きな時に来て好きな時に帰れます。

◯持ち込みOK！宿題も、テスト勉強も、課題も。

◯空いている先生に質問可能！

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HPやフリーダイヤルから、

お気軽にお問い合わせください。

0120-941-967

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