個別指導塾・学習塾のナビ個別指導学院

西京区　桂の皆さん　こんにちは！

ナビ個別指導学院　桂校　中澤です。　

センター試験まであと４日。

寒さが一段と増してきました。

北日本では過去に例を見ない大寒波だそうです。

センター試験が実施される頃は

毎年、なぜか大雪です。

交通機関の乱れも心配です。

そして、もちろん

体調には十分に注意して本番に臨みましょう。

突然ですが

「食事誘導性熱産生（DIT）」

という言葉を聞いたことがありますか？

これは、

食事をすることで、

食べ物の消化・代謝するために発生する

熱のことを言います。

とても体が冷えているときに、

食べ物を食べたら

体がポカポカと

温まった経験はないですか？

それは、食べ物を消化・代謝するために

熱エネルギーが生まれたからだそうです。

また、頭を使うとカロリーがかなり消費されるそうです。

疲れるとチョコレートや

甘いものが食べたくなる経験はないですか？

脳のエネルギーとなる糖が不足するからだそうです。

実は・・・

約1400gの重さを持つ脳の

消費するエネルギーは

全身の20％にもなるそうです！

これ、相当なことです！！

例えば

1日の消費カロリーを2000kcalだとしたら、

脳が消費するのは400kcal！！

400kcalとは・・・

かなり速いペースで約2時間、

息が上がるほどの速さで

ウォーキングしてやっと消費できる数字です。

と、いうことは・・・

勉強すればするほど

ダイエットになる！？

残念ながら

それは無理だそうで（笑）

脳が消費するカロリーの最大値を

上げることは出来ないそうです。

う～ん、残念・・・。

どちらにしても、消費したカロリーは

食事で補うしかありません！

特に熱を生み出す力が強いのは

「たんぱく質」です。

お肉やお魚、大豆などに多く含まれますので

寒いときほど、肉や魚をたくさん食べるようにしましょう。

そして、体調をしっかり整えていきましょうね。

当たり前の内容に聞こえたかもしれませんが

当たり前のことが当たり前に出来る人が

最後に勝利をつかみます！

試験・入試・大会・コンクール・・・

本番に備え

規則正しい生活をすることが

大切な対策になるのです！！

当たり前のことが当たり前に出来る人になりましょう！

　まだまだ魅力はいっぱい！！

　桂校の授業の様子はコチラから！！

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