早寝早起きのメリット

仙台市にお住まいの小・中・高校生のみなさま、こんにちは。

突然ですが、夜遅くまでスマホを使ったりせず、早寝早起きをしていきましょう！

睡眠は６~８時間、起床３時間後に脳が目覚め始まるといいます。

毎日５~１５分ずつ睡眠・起床時間をずらしていって、
早寝・６時起きになるようにしていくといいですよ！

　
　※学校の授業が９時からだと集中して受けることができます!
　※睡眠時間を確保しないと免疫力が低下して、風邪をもらってしまいます。

自分の体調とも相談しながら計画的にやりましょう！

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