早寝早起きのメリット

南光台にお住まいの小・中・高生たち！こんばんは！！

夜遅くまで、スマホを使ったりしていませんか？？？

タイトルの通り、ぜひ早寝早起きをしていきましょう！

睡眠は6~8時間、起床3時間後に脳が目覚め始まるといいます。

毎日5~15分ずつ睡眠・起床時間をずらしていって、

早寝・6時起きになるようにしていくといいですよ。

※学校の授業が9時からだと集中して受けることができます!

※睡眠時間を確保しないと免疫力が低下して、風邪をもらってしまいます。

自分の体調とも相談しながら計画的にやりましょう。

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