《睡眠時間も大事》

こんにちは。
富島 平岩 日向 財光寺 大王谷
門川 延岡にお住まいの皆さん！
ナビ個別指導学院 日向です！
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おせっかいな先生たちと
『自分でできた！』に導く学習塾

今回は見落としがちな、「テストに向けての生活習慣」をお伝えします。

学校などでも言われていると思いますが、
「早寝・早起き・朝ごはん」がとても重要です。
今回は睡眠にクローズアップして説明していきます。

早寝をする意義
「寝ている間に記憶したことを定着させる時間を確保するため」です。

睡眠不足は健康面はもちろん、勉強面でも大敵となります。
脳は寝ている間も働いており、記憶したことを整理しています。
しかし、睡眠不足に陥ると脳で記憶を整理しきれず、
せっかく記憶した内容がまとまらない事態が起こります。
また、整理するのに必要な時間は個人差があります。
そうした観点からも、早く寝て睡眠時間を確実に確保してほしいです。

それと「寝たら忘れそうだから徹夜した」という生徒もいますが、
前述したとおり、寝ないと記憶として定着しないため、短期記憶となります。
テストが終わると、テスト内容を忘れてるのがこれです。
たとえ徹夜で目の前のテストを乗り越えたとしても、
長期的な目で見るとあまり効果的とは言えません。

それはなぜか？
定着していないので知識として使いこなせないからです。
保護者の方からよく相談される「応用が利かない」ということに発展していきます。
「なぜそうなるのか？」と深く理解できていないということです。

脳科学的には「睡眠時間をしっかり確保した生徒の方が成績があがる傾向が高い」
という研究結果が導き出されています。

一番ベストな睡眠時間は個々人によりますが、
起きてから3時間後に脳が働きだすそうです。
そこから逆算して、何時に起きるのかを考えてみてください。
そうすることで寝る時間も決まってきます。

たかが睡眠、されど睡眠。
ひたすら勉強だけでなく、睡眠を効果的にとるということも
ぜひ考えてみてくださいね。

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