暗記と睡眠はセットです！

夏休みに向けて皆さんと面談を実施しておりますが、その中でよく聞くのが、

「暗記科目がなかなか点数上がらないです...」というものです。

そこで今日は暗記系の勉強をする時の注意点のご紹介です。

それは「睡眠」です。

ある研究では「平日の睡眠時間が7時間以下の生徒の成績があまり良くない」という結果が出ています。

睡眠は浅い眠りの状態の「レム睡眠」と深い眠りの「ノンレム睡眠」という状態を約90分のサイクルで繰り返しています。

この中の「レム睡眠」の時は脳が活発に動いています。

そのため「レム睡眠」の状態の時に眠る前に覚えたことを今までの自分の知識と結び付けたり、

定着をさせようとしているそうです。

なので「明日テストだから寝ずに頑張る」は逆効果であり、定着が期待できる勉強方法ではないのです。

なので「暗記と睡眠はセットで」勉強に取り組みましょう！

　

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