睡眠の質をあげることで勉強の質もあがる

諏訪市・茅野市の市境にある個別塾

ナビ個別指導学院諏訪茅野校です。

　

本日は睡眠について

多くの親御さんが抱えている悩みの一つに朝、子供が中々起きない。といった悩みがあると思います。

睡眠不足は健康には勿論、勉強にも良くない影響を与えます。

思春期を迎えている大事な時期は、しっかりと睡眠をとりましょう。

　

・睡眠不足による勉強への影響

特に一番深刻なのは、学校の授業中に寝てしまうこと。

残念なことに授業中寝ていて、成績が高いという生徒には今まで会ったことがありません。

それ以外にも集中力が弱かったり、暗記が極端に苦手だったりと

様々な悪影響を及ぼす可能性があります。

まずは子供の健康面も考え、しっかりと睡眠をとらせることを心がけましょう。

　

・どうしたら朝にちゃんと起きられる？

今回はいくつかのパターンに分けてご説明します。

①睡眠不足

小学生までだと9時間、中学生以上だと7時間半は寝たいです。

もしそれ以下だった場合は、一度生活習慣を見直す必要があります。

　

②二度寝をしてしまう

残念なことに「あと5分......」と二度寝をしてスッキリした目覚めになることはありません。

なんなら一度目が覚めた時に勇気を出して起き上がる方が目覚めはスッキリします。

人間の構造上、就寝状態に入った段階より、意識覚醒しだすタイミングの方が寝覚めが良いです。

　

③しっかり睡眠時間も確保できているのに起きれない

寝ている環境が良くなく、質の良い睡眠がとれていない可能性があります。

布団やパジャマ。枕や日の当たり方など。一度睡眠環境を整えてみるのも一つの方法です。

　

睡眠の質を上げる事で、勉強の質もあげることができます。

よければ、参考にしてください。

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