テスト勉強にはバランスの取れた食事も大切！

西大寺地区、瀬戸内地区の皆さん、こんにちは！

東区　西大寺の個別塾

ナビ個別指導学院　西大寺校です。

　

今回は「食」についてです！

勉強に何の関係が？

と思われるかもしれませんが

食って勉強には必要なんです！

　

勉強をしていると「時間がもったいない」と食事が疎かになってしまったり、

時間が不規則になったりしがちですよね。

ご飯を食べた後に、頭がボーっとして集中できない。

あるいは眠くなってしまうという経験のある方は多いのではないでしょうか。

実は勉強を効率よく行ううえで、食事はとても大切なのです。

そこで、集中力を高めて効率よく勉強するために、

試験勉強におすすめの栄養や食事をご紹介します☆

　

勉強時間を確保するために、おにぎりやサンドイッチのみ、

あるいはファストフードなど手軽で簡単な食事になっていませんか？

そのように偏った栄養バランスの食事を続けてしまうと、

体調を崩したり集中力がもたなかったり、

眠くなってしまったりと質の良い勉強ができず逆効果になります。

勉強時間を確保するためと、焦る気持ちがあるのは仕方ないかもしれません。

しかし、規則正しい生活とバランスのとれた食事は、効率よく勉強するために不可欠です！

　

そこで、まずは3食バランスの良い食事を心がけてみてください。

主食、主菜、野菜中心の副菜・汁物を組み合わせることで、

大きく栄養バランスが崩れることはありません。

おにぎりやサンドウィッチだけでなく、

まずはこれらを組み合わせて食事に取り入れることを意識してみましょう。

　

よく食事後に眠たくなる人は、

主食の食べ過ぎや副菜不足が原因です。

これは、血糖値が急激に上がってしまうと眠くなりやすくなるからです。

そうならないためには、副菜（野菜）を食べてから主食を食べることをおすすめします。

血糖値が急激に上がるのを防ぎ、眠くなりにくくなるからです。

また、昼食後に眠くなる原因としては、朝食の欠食も考えられます。

これは朝食を抜いてしまうと空腹時間が長くなってしまい、

食事後血糖値が急激に上がってしまうからです。

効率よく勉強するためにも、バランス良く食事することが大切です。

　

食生活を見直して、より集中できる環境を作りましょう☆

　

　

　

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