津山校のブログ

睡眠時間に関して

2023/05/12

津山市の皆さん、こんにちは！　

ナビ個別指導学院津山校です。　

皆さん、最近しっかり寝ていますか？　

本日は睡眠についてお話していこうと思います。　

まず一般的に8時間睡眠が一番良いと言われていますが、中にはもっと寝ないといけないロングスリーパーの方

(睡眠時間が9時間以上)や、あまり寝なくても大丈夫なショートスリーパーの方(睡眠時間が6時間以下)などがいます。　　

睡眠に関して、実は人にはそれぞれ必要な睡眠時間というのが遺伝子によって決められているのです。

遺伝子によってロングスリーパーである、ショートスリーパーであるというのが決められています。　

そしてここで覚えていただきたいのは遺伝子的にショートスリーパーの方は全人口の10％未満であるということです。

ショートスリーパーの方は睡眠時間を短くしても脳や体に影響はありませんが、たいていの方はショートスリーパーではないので、

「8時間睡眠をしていたら1日24時間のうちその1/3を睡眠に費やしていることになり、人生の1/3を睡眠に使っていることになる。

人生1回きりなのだからといって睡眠時間を削ってまで自分のやりたいことをする」

といった考えは非常に危険です。それをしてしまうとその人自身の人生そのものを短くしてしまいます。

健康で生活していくためにも皆さん、睡眠はしっかりとって日々お過ごしください！