体調を崩さない方法

津山市の皆さん、こんにちは！　

ナビ個別指導学院津山校です。　

　

11月も中旬になり、朝と夜がだいぶ冷えてきました。　

　

そして体調を崩す生徒は変わらず多くなっています。　

　

この時期ですとコロナもそうですがインフルエンザにかかる方が多くなっています。　

　

体調を崩す方が多くなっていますので今回は体調を崩さない対策を何点かお伝えさせていただきます。　

　

第一にしないといけないことは帰宅時の手洗いうがいです。

これはこの時期だからと関係なく、毎日しないといけないことです。　　

水だけのうがいだと菌は除去されないのでイソジンでうがいするのがベストです。

　

そしてこれからより一層寒くなるにつれて、寝るときに暖房をつけっぱなしにして寝ることが増えると思います。　

もちろん寒いので暖房をつけっぱなしにして寝るのは仕方がないことではありますが、

同時に加湿器もつけて寝るようにしましょう！　

暖房をつけっぱなしにすると部屋が乾燥してしまいます。

乾燥こそが体調を崩す要因の1つになるので、部屋を加湿することが大事です。

加湿器がない方はぜひ加湿器を買って部屋に設置するようにしましょう！　

　

最後に体調を崩しそうなときこそしっかりご飯を食べることです。　

免疫力を上げるためにはエネルギーが必要です。

そのエネルギーを食事からしっかり摂取していきましょう！　

　

普段の心がけで体調不良を予防する方法はいくらでもあります。

特に受験生で試験当日に体調不良で受けられないとなると最悪です。　

試験当日万全の状態で臨めるよう普段からの対策をしっかりしていきましょう。

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