【全学年向け】緊張はどのように克服する？

枚方市にお住まいの皆さん、こんにちは！

ナビ個別指導学院　楠葉校です！

みなさんにもこんな経験ありませんか？

「テストは時間が決まっているし、

　点数を獲らないといけないから緊張する・・・」

最近ある生徒から聞いた言葉です。

中学３年生と言うこともあってか、

「テストの点数」＝「内申点」＝「受験校」

なかなかプレッシャーなようです。

　

そして、私自身も経験があるのですが、

テストの前日まで必死にべんきょうする！

もちろん、前日は夜遅くまで勉強・・・

朝も早く起きて、もう一度見直しをする・・・

　

そして、学校へ行き「テストスタート！」

「お！いよいよ始まった・・・」

「あ！？１問目からわからない・・・」

「どうしよう・・・これ朝も確認したのに・・・」

　

そして、気が付けば・・・

「あ！もうこんな時間・・・」

「え！裏にも問題が・・・」

　

「頑張らないと！」と思うほど「頭が真っ白に・・・」

１回１回が大切なテストです！

緊張するのは当たり前なこと！

プレッシャーを感じるのも当たり前なこと！

でも、この「緊張」「プレッシャー」が味方に出来れば、

ものすごく心強いですよね！

では、どのようにして味方にするのか？

①　「前向きな考え方」を持つ！

②　「体の一部を動かしてリラックス」

　

①に関しては、

楽観的になろう！と言うことではなく、

「この１問がわからなくても、次の１問は解けるかも・・・」

と、どんどん問題を解き進めること！

　

②に関しては、

緊張するとドキドキしたり、体が硬くなったり・・・

テスト中に突然席を立つのはダメですが、

肩を上下させたりすることで、「副交感神経」を活発にし、

気持ちを落ち着けていきましょう！

　

他にも方法はいろいろあると思います。

自分に合った緊張をほぐす方法を見つけてみてください！

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