人生で1番大切なものは睡眠 説

いつもご拝見いただきありがとうございます。

ナビ個別指導学院　深谷校でございます。

みなさんは、日頃何時間睡眠をとられていますか？

本日は「睡眠」についてお伝えしたいと思います。

人間には7～8時間の睡眠が必要と言われています。
もしも７時間に満たない睡眠時間が慢性的になってしまうと...

①免疫力がさがり病気になりやすい
②イライラしやすくなりメンタルヘルスに不調をきたす
③運動能力が低下する
④注意力が散漫になり仕事のパフォーマンスが落ちる
⑤日常的なストレスが老化の速度を早める

睡眠不足にはいいことが一つもありません！
睡眠は肉体的な疲労回復や心の状態も最適化してくれます。

そしてもう一つの役割が「インプット化」
脳は起きているときに学んだことを、寝ているときに記憶します。
だから、昔から「寝る子は育つ」と言われますよね。
成績の良い子ほどよく寝ているのではないでしょうか！？

また脳は寝る直前のこと程、よく記憶しやすいとも言われます。
・寝る前に勉強や読書をする
・小さいお子様へは読み聞かせをしてあげる
・仕事のアイディアを考える
・良かったことを考える
といったことをしてみるのが良いかもしれません。
寝る前にゲームをするのはやめましょう！

起きている時間も大切ですが、睡眠時間もとても大切ですね！
毎日が良い１日になるように生活習慣を考えていきましょう！

眠りに勝てる授業をさせていただきます。
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