個別指導塾・学習塾のナビ個別指導学院

北本市の皆様、こんにちは！

ナビ個別指導学院　北本校です。

埼玉県公立入試まであと180日となりました。

受験生の皆様、勉強は順調でしょうか。

受験生の方はもちろん、他の学年の方でも、

勉強に集中するのが難しいと感じている生徒さんは

多いのではないでしょうか？

そこで今日は、皆さんの勉強効率をグッと上げる

「ポモドーロテクニック」についてお話しします。

ポモドーロテクニックとは？

ポモドーロテクニックは、

イタリア人のフランチェスコ・シリロが1980年代に考案した時間管理法です。

シンプルで実行しやすいこの方法は、

25分の集中作業と5分の休憩を繰り返すことで、

効率的にタスクを進められるようにするものです。

なぜ25分なのか？

25分という時間は、集中力を維持しやすいちょうど良い長さとされています。

長すぎず短すぎないため、飽きずに取り組むことができるのです。

さらに、短い休憩を挟むことで、

次の作業へのモチベーションを高く保つことができます。

ポモドーロテクニックの実践方法

1. 目標設定：まず、今日取り組むべきタスクをリストアップします。
2. タイマーを設定：タイマーを25分に設定し、

　最初のポモドーロ（作業セッション）を開始します。

3. 25分間作業：タイマーが鳴るまで集中して作業を行います。

　この間は、電話やSNSなどの気を散らすものを避けましょう。

4. 5分間休憩：タイマーが鳴ったら、5分間の休憩を取ります。

　体を軽く動かしたり、目を閉じてリラックスする時間にしましょう。

5. 4回繰り返したら長めの休憩：4回ポモドーロを繰り返したら、

　15～30分の長めの休憩を取り、リフレッシュします。

ポモドーロテクニックのメリット

- 集中力の向上：25分の短いスパンで取り組むため、

　集中力を保ちやすくなります。

- ストレスの軽減：短い休憩を挟むことで、

　ストレスが溜まりにくくなります。

- 時間の見える化：作業時間を可視化できるため、

　どれだけの時間を使っているかを明確に把握できます。

ポモドーロテクニックを使ってみよう！

ポモドーロテクニックは、シンプルながら非常に効果的な方法です。

ぜひ、今日から自分の勉強に取り入れてみてください。

ナビ個別指導学院では、

生徒一人ひとりの学習スタイルに合わせたサポートを行っていますので、

困ったことがあればいつでもご相談ください。

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効率的に勉強を進める「ポモドーロテクニック」を紹介！