生活リズムを取り戻そう！

鶴ヶ島市・川越市・坂戸市の皆さん、いつもお世話になっております。

ナビ個別指導学院鶴ヶ島校の鈴木です。

今週から2学期が始まりましたね！

久しぶりの学校はどうでしたか？朝はしっかり起きられたでしょうか？

来週になればどこの中学校も授業は本格的にスタートしていると思いますから、

しっかり今週で生活リズムを取り戻しておきましょう！

今日はその生活リズムについてお話していきます！

【睡眠】

眠る前にスマートフォンを触る人は多いんじゃないでしょうか？

スマートフォンの光は、目や脳に刺激を与えるので、睡眠の質の低下につながるそうです。

眠い→やる気がでない...では意味がないですから、いい睡眠をとるためにも、眠る前のスマホは控えましょう。

【食事】

エネルギー源となるブドウ糖や、脳を活性化させるDHAなど、

記憶力を向上させる栄養素と呼ばれるものがたくさんあります。

ただ、勉強の休憩に「甘いものでエネルギー補給を」と言ってお菓子やジュースを飲むと、

血糖値が上がりやすくなります。

急激な血糖値の上昇は眠気のもとになるので注意しましょう！

極力、間食を控え、バランスの取れた食事をとりましょう！


【運動】

運動はリフレッシュやストレス解消に効果があります。

この時期は日中はまだまだ暑い日が続きますので、

朝方の涼しいときに軽く体を動かしてリズムを作るようにしてみるといいと思います。

リフレッシュしながら勉強に集中しやすい状態を作りましょう！

また、運動とは少し違いますが「暗記がニガテ、、、」という人は何かを覚えるときに、

体の動きと合わせて覚えると覚えやすい場合があります。

ただ、あまりに大きな動作と合わせて覚えると、テスト中に実践できなくなるのでご注意ください(笑)

睡眠・食事・運動と、勉強の仕方とは違いますが、

どれも勉強することにおいては重要な要素です。

生活リズムが崩れると、勉強しても期待した効果が得られないことがあります。

思わしくないからもっと根をつめると、悪循環になってしまいます。

勉強効率を上げるために、生活リズムも見直してみてください！

2学期中間テストや、入試に向けて、ナビ個別　鶴ヶ島校では

生徒に合わせてカウンセリングを行っております。

もし、気になった方はHP・フリーダイヤルからお問い合わせください。

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